Главная | Регистрация | Вход | RSSПятница, 28.02.2020, 03:11

тел.: 8-(40161)-67610
e-mail: sovetsk-liceum5@yandex.ru

  Уважаемые родители будущих первоклассников.   С 27 января начался приём заявлений в 1 класс. График: понедельник - пятница 9.00-17.00ч, суббота 9.00-11.00ч


При проблемах с паролями и входом в
Электронный дневник обращаться к классным руководителям
Обращаем внимание: в разделах ГИА - 9, итоговое сочинение,
ГИА - 11 размещена актуальная информация ОГЭ,
итогового сочинения, ЕГЭ. Разделы регулярно обновляются.
ОСТОРОЖНО!!! ГРИПП.
Приём в 1-й класс
Пропускной режим

Меню сайта
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 1240
Погода
Яндекс.Погода
Форма входа
Мини-чат

Здоровый образ жизни

Главная » Статьи » Профилактика

Профилактика депрессии среди подростков

Основные признаки депрессии:

Подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более).

Потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности.

Выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (в течение месяца и более).

 

Как бороться с депрессией.

Больше света!

         Зимой и осень люди чаще болеют. Объясняется это тем, что с резким уменьшением светового дня, уменьшаются дозы поступления в организм солнечной энергии. Дома – больше света. Поменяйте лампочки на более яркие. Выходные проводите– вне помещения.

Движение!

         При физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины, «гормоны счастья». Гимнастика по утрам, шейпинг, аэробика, плавание, теннис, йога. Это может быть что угодно. Не забывайте, что вместе с хорошим настроением спорт дарит красивую фигуру и отличное самочувствие.

Правильное питание!

         Во время депрессии необходимо есть что-то более сытное и вкусное, поскольку организм нуждается в тепле и ему нужны дополнительные калории. Это не значит, что надо расслабляться и позволять себе все, что хочется и в любых количествах. Не забывайте об овощах и фруктах. Особое внимание нужно обратить на витамины А и С.

Поддержание бодрости!

         Если вы наблюдаете, что ваша работоспособность снизилась, то попробуйте взбодриться различными природными стимуляторами: травяной чай, фитобальзамы, китайский лимонник, отвар шиповника, крепкий чай или кофе. Главное – знать меру. Известно, что горький шоколад усиливает выработку серотонина, гормона радости.

Дарите себе прекрасное!

         Читайте книги, слушайте музыку, смотрите кино. Ходите по музеям и выставкам, они способны расшевелить уставшие чувства и эмоции. Серые дни можно раскрасить яркими красками. Лечение цветом – научно подтвержденный факт. Ароматерапия тоже помогает справиться с признаками депрессии.

Общение!

         Не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями, родными, ходите в гости, приглашайте к себе. Одиночество в больших дозах угнетает.

Планы на будущее!

         В жизни у каждого из нас есть такие занятия, которые доставляют нам особое удовольствие. В течение дня ориентируйтесь на будущие «приятности». Тогда и работа будет спориться, и настроение поднимется. Знайте, что первый враг угнетенному состоянию все то, что доставляет нам удовольствие. Почаще делайте себе приятное, и никакая депрессия вас не победит!

 

Важно помнить:

Депрессия лечится, причем успешно.

Каким бы ни был вариант лечения, нужно быть готовым к тому, что результат появится не сразу – для любых перемен нужно время.

Категория: Профилактика | Добавил: superbizon1979 (14.10.2019)
Просмотров: 32 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Телефон доверия
Интернет-приёмная
ИНТЕРНЕТ-ПРИЁМНАЯ
Горячая линия
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
Министерства
Министерство Министерство
Школа будущего первоклассника
ШКОЛА БУДУЩЕГО ПЕРВОКЛАССНИКА!
Переводчик
Поиск
Друзья сайта
Советск
Архив записей
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сведения об образовательной организации
"Лицей №5" город Советск © 2020
Публикация персональных данных, в том числе фотографий, производится в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ " О персональных данных", с согласия субъекта персональных данных