Главная | Регистрация | Вход | RSSПятница, 28.02.2020, 05:49

тел.: 8-(40161)-67610
e-mail: sovetsk-liceum5@yandex.ru

  Уважаемые родители будущих первоклассников.   С 27 января начался приём заявлений в 1 класс. График: понедельник - пятница 9.00-17.00ч, суббота 9.00-11.00ч


При проблемах с паролями и входом в
Электронный дневник обращаться к классным руководителям
Обращаем внимание: в разделах ГИА - 9, итоговое сочинение,
ГИА - 11 размещена актуальная информация ОГЭ,
итогового сочинения, ЕГЭ. Разделы регулярно обновляются.
ОСТОРОЖНО!!! ГРИПП.
Приём в 1-й класс
Пропускной режим

Меню сайта
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 1240
Погода
Яндекс.Погода
Форма входа
Мини-чат

Здоровый образ жизни

Главная » Статьи » Здоровый образ жизни

Спорт для всех.

Спорт для всех.

Главный принцип выбора спортивных секций прост: ребенок должен заниматься тем, что ему нравится и что ему подходит. Так считают многие тренеры. С ними согласен и Алексей Питаев, руководитель справочной службы Москомспорта.

— Иногда родители хотят сделать из девочки вторую Алину Кабаеву, — говорит Алексей Леонидович, — а у нее нет достаточной природной гибкости. Конечно, спортивные навыки можно развить, но только выдающейся гимнасткой она, увы, никогда не станет.

Впрочем, спортивные успехи в детском возрасте — еще не залог высоких достижений в будущем. Опытные тренеры говорят, что путь от занятий «для себя» к профессиональному спорту пролегает через три этапа: хочу — могу — должен. То есть сначала ребенок выбирает, чем заняться. Потом все начинает получаться, и это ему нравится. Но к 15-16 годам спортивные нагрузки серьезно возрастают, и подросток уже должен соблюдать спортивный режим, во многом себя ограничивать и тренироваться с полной отдачей. Но даже если он все это выдержит, никаких гарантий, что его спортивная карьера сложится удачно, нет: спорт — это игра, и в этой игре очень многое зависит от случая.

 

Диктует мода.

Моду на спорт, по мнению Дмитрия Чернонога, советника отдела профессионального образования Федерального агентства по физкультуре и спорту, в первую очередь формируют средства массовой информации. Покажут, например, по телевидению красочные шоу с участием спортсменов, и вот уже толпы желающих им подражать штурмуют спортивные секции. Влияет на выбор и социальная среда. Так, лет десять назад огромной популярностью пользовались восточные единоборства, и причиной было чувство незащищенности, которое испытывали люди, необходимость уметь постоять за себя.

Сегодня, когда так ценятся хорошая фигура и гибкость, все большую популярность приобретают сложно-координационные виды спорта: гимнастика, спортивные танцы, теннис. Многие выбирают мини-гольф. Все это те виды спорта, которые не связаны с чрезмерными силовыми нагрузками и могут быть массовыми.

Не угасает интерес к футболу, а вот баскетбол слегка сдал позиции. Возможно, это явление временное и связано с нехваткой спортивных залов. Большой теннис из разряда элитных переходит в разряд массовых видов спорта: все больше открывается соответ­­ствующих спортивных школ.

Международный олимпий­­ский комитет регулярно прово­­дит ротацию видов спорта в олимпийской программе. Из новых видов набирают популярность керлинг, шорт-трек. Огромным интересом у молодежи пользуется сноуборд.

Квалификация тренера важна при занятиях в любой спортивной секции, вплоть до обычных школьных спортивных кружков. Доверяя кому-либо своего ребенка, обязательно поинтересуйтесь, есть ли у него специальное образование и тренерская категория.

 

Один или в команде?

Подрастая, дети ищут свое место в системе межличностных отношений. Спорт, как и другие внешкольные занятия, — наиболее приемлемая для подростков форма общения.
Светлана Чурбанова, кандидат психологических наук, преподаватель кафедры возрастной психологии психологического факультета МГУ, считает, что командный вид спорта поможет общительному ребенку развить в себе качества лидера. Но не нужно настаивать на том, чтобы командным видом спорта занимался замкнутый подросток. Вероятность, что его участие в командных играх будет успешным и поможет воспитать волю, невелика: для этого необходимо, чтобы остальные ребята в группе приняли новичка благожелательно и были терпимы.
Существует такой термин: «обобщение переживания». То есть если у ребенка имеется неоднократный негативный опыт общения (например, ровесники смеются над его неловкостью), он, пытаясь участ­­вовать в общей игре, уже заранее готов к очередной неудаче. А это чревато полной потерей интереса ко всем спортивным занятиям.

Для ребенка нужно выбрать такой вид спорта, где он сможет проявить себя и быть лучшим.

 

Не только для мальчишек.

«Не дерись — ты же девочка!» — эти призывы на барышень-спортсменок не действуют: сегодня они и боксируют, и в футбол играют, и даже штангу поднимают. Хорошо это или плохо? Дмитрий Черноног считает, что в этой ситуации есть даже плюсы. В тяжелой атлетике, например, женщин немного, следовательно, им легче попасть на соревнования, сделать спортивную карьеру. Поэтому тренеры с удовольствием берутся работать с девочками. К тому же, барышни до 13-14 лет физически сильнее своих ровесников-мальчишек.

Активно развивается женский футбол. А вот в секциях бокса среди девчонок большая «текучка»: прекрасному полу быстро надоедает ходить в синяках.

 

Поплыли?

Приобщение к спорту лучше всего начинать с плавания. Так считает главный специалист отдела медико-биологического обеспе­­чения Москомспорта Сергей Мусатов. Плавание — наименее травматичный вид спорта. Ребенок способен осознать и выполнить все указания тренера уже с 4 лет. Эти занятия помогут укрепить нервную и дыхательную системы. Плавать полезно детям со сколиозом, деформацией грудной клетки, ожирением и с легкой формой бронхиальной астмы.

Но даже у плавания есть свои противопоказания. Так, нельзя заниматься в бассейне, если есть кожные заболевания, а также заболевания глаз. Осторожность следует проявлять и в том случае, если ребенок склонен к аллергии.

 

Пинг-понг — тренировка для глаз.

В первые годы обучения в школе у детей из-за изометрической нагрузки на мышцы хрусталика глаза часто возникает близорукость. Занятия настольным теннисом дают динамическую нагрузку мышцам глаза и улучшают их функциональное состояние. Уже через 20 минут занятий острота зрения повышается у большин­­ства спортсменов и сохраняется на протяжении всей тренировки. Поэтому считается, что ежедневная (по 20-30 минут в день) игра в пинг-понг — общедоступная профилактика близорукости.

Менее интенсивную, но схожую нагрузку на глаза дают бадминтон и большой теннис. Кроме того, эти виды спорта развивают координацию, укрепляют дыхательную систему. Но прежде чем записывать ребенка в секцию большого тенниса, стоит проконсультироваться у ревматолога.

 

Восточные премудрости.

Чтобы занятия восточными единоборствами принесли пользу, важно правильно выбрать тренера — его квалификация в этих видах спорта имеет решающее значение.
Гимнастика ушу рекомендуется детям с пониженным иммунитетом. Все виды восточных единоборств укрепляют детскую психику, так как учат регулировать свое состояние. А вот то, что занятия ушу, например, замедляют процесс роста — миф. Его корни, видимо, в том, что эта гимнастика родом из Китая, а китайцы в большинстве своем люди невысокие. Проблемы с ростом, как и со здоровьем вообще, могут возникнуть из-за неправильно выбранной нагрузки. И это касается любого вида спорта.

Среди противопоказаний для занятий восточными единобор­­ствами — врожденные и приобретенные пороки сердца и нестабильность шейных позвонков.

 

Рыцари мяча и шайбы.

Игровые виды спорта, такие как футбол, хоккей, баскетбол и волейбол, воспитывают волю и выносливость. Кроме того, в футболе развиваются мышцы ног и тазового пояса. Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат и зрение, а также улучшает координацию движений. В волейболе развиваются быстрота и точность реакции, глазомер, улучшается осанка. Игра в хоккей укрепляет опорно-двигательный аппарат, а также сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А то, что все игроки в баскетбол опережают сверстников в росте — факт недостоверный.
Более интенсивными в этом смысле являются занятия плаванием. Также помогают вытянуться упражнения на турнике.

Игровыми видами спорта не рекомендуется заниматься детям с нестабильностью шейных позвонков, плоскостопием, язвенной болезнью и астмой.

 

Зимние забавы.

Ходьба на лыжах и катание на коньках полезны для развития опорно-двигательного аппарата, укрепляют сердце и дыхательную систему.

Лыжные тренировки обычно рекомендуют детям с плоскостопием. Лыжи и коньки полезны в борьбе со сколиозом и энурезом.

Но не стоит выбирать эти виды спорта тем, кто страдает бронхиальной астмой и близорукостью высокой степени.

 

Гибкость и пластика.

Занятия художественной гимнастикой, аэробикой и спортивными танцами полезны при нарушении осанки, сколиозе, остеохондрозе, плоскостопии. Препятствием для занятий могут стать некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы и осложненная близорукость.

 

Никогда не говори «никогда».

Уроженка Иркутска, олимпий­­ская чемпионка Татьяна Гойшек пришла в спорт, когда ей было 17 лет. Тренеры обратили на нее внимание во время какой-то очередной городской спартакиады, где она лучше всех пробежала дистанцию. А дальше были упорные тренировки и олимпийское золото.

Эта история, конечно, — исключение из правил. Но и наглядный пример того, что в спорте у каждого своя дорога. Главное — начать занятия.

 

Выбрать секцию помогут отпечатки пальцев.

В этом уверены сотрудники лаборатории спортивной антропологии Всероссийского научно-исследовательского института физкультуры и спорта. Здесь уже 15 лет изучают папиллярные узоры на пальцах чемпионов мира и Европы, членов олимпийских сборных, развивая тем самым науку дерматоглифику.
Ученые установили взаимосвязь папиллярных узоров на пальцах человека с его физическими способностями. В лаборатории уже накоплена и сформирована база данных по пальцевой дерматоглифике спортсменов экстра-класса (более 5500 человек, более 20 видов спорта).
Дерматоглифика (derma — кожа, glyphe — гравировать) — это наука о кожном рельефе на ладонях пальцевых узорах.Прогноз физических способностей человека чрезвычайно важен для профессиональной ориентации. Если правильно выбрать для юного спортсмена вид спорта, где он может реализовать свой потенциал, вероятность с минимальными затратами получить максимальный результат возрастает. Например, для конькобежца важно уточнить, где он сможет добиться большего — как спринтер или как стайер?

— Каждый раз, когда о нашей лаборатории рассказывают в прессе, на нас обрушивается шквал звонков от родителей, которые требуют предсказать будущее их детей, — рассказывает руководитель лаборатории, доктор биологических наук Тамара Абрамова. — Поэтому хочется сразу объяснить: цель нашей работы состоит в том, чтобы определить не столько возможность высоких достижений в спорте, сколько путь, которым можно добиться этих достижений с учетом возможностей ребенка. Профессиональный спорт требует огромных затрат — и физических, и материальных. Поэтому наша задача — оценить их целесообразность. Так, к дерматоглифике часто обращаются хоккейные и теннисные тренеры. Ведь хоккей и теннис — одни из самых популярных и дорогих видов спорта, и если ребенок талантлив, он может не просто прославиться, но и обеспечить свою жизнь.

Метод, предложенный учеными, вполне доступен даже в самых обычных спортшколах. Чтобы сделать отпечатки, нужно намазать кончики пальцев любой краской и приложить к чистому листу бумаги правую и левую руку. А потом изучить полученные отпечатки.
Основные типы пальцевых узоров: дуги, петли и завитки. У спортсменов, которым требуется максимальная реализация в короткое время — спринтеров, конькобежцев, легкоатлетов — узоры на пальцах простые, и количество гребешков внутри узора минимальное. Усложнение функции в игровых видах спорта соотносится с более сложными узорами на пальцах: больше завитков, меньше петель, а дуг нет совсем. У спортсменов, которым необходима сложная координация движений — борцов, боксеров, гимнастов, фристайлистов, — сложный рисунок сочетается с максимальным гребневым счетом.

Понятно, что использовать пальцевую дерматоглифику нужно в совокупности с другими критериями отбора. Ведь давно известно, что физические способности человека — мышечная сила, скорость реакции, ритм, темп — зависят от наследственности. Кроме того, для достижений в баскетболе, например, важен рост и длинные конечности, а в гимнастике — изящество форм. Хотя бывают исключения. Великие Пеле и Марадона по стандартным параметрам в футболисты не годились категорически:

— Несмотря на высокие диагностические возможности дерматоглифики, — подчеркивает Тамара Абрамова, — оценка генетического потенциала человека с помощью этой науки не носит догматического характера, а в большей мере определяет так называемый «коридор психофункциональных возможностей», в котором деятельность спортсмена была бы наиболее успешна и перспективна с минимальным привлечением компенсаторных механизмов. И наоборот, указывает на те сферы деятельности, в которых реализация конкретного человека лимитирована и требует постоянного напряжения защитных сил организма. Но важно помнить: чтобы стать чемпионом, недостаточно иметь соответствующие наклонности — нужны сила воли и настойчивость для их реализации.

 

Категория: Здоровый образ жизни | Добавил: StRanger (11.09.2014)
Просмотров: 413 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Телефон доверия
Интернет-приёмная
ИНТЕРНЕТ-ПРИЁМНАЯ
Горячая линия
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
Министерства
Министерство Министерство
Школа будущего первоклассника
ШКОЛА БУДУЩЕГО ПЕРВОКЛАССНИКА!
Переводчик
Поиск
Друзья сайта
Советск
Архив записей
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сведения об образовательной организации
"Лицей №5" город Советск © 2020
Публикация персональных данных, в том числе фотографий, производится в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ " О персональных данных", с согласия субъекта персональных данных