Главная | Регистрация | Вход | RSSВоскресенье, 23.02.2020, 14:54

тел.: 8-(40161)-67610
e-mail: sovetsk-liceum5@yandex.ru

  Уважаемые родители будущих первоклассников.   С 27 января начался приём заявлений в 1 класс. График: понедельник - пятница 9.00-17.00ч, суббота 9.00-11.00ч


При проблемах с паролями и входом в
Электронный дневник обращаться к классным руководителям
Обращаем внимание: в разделах ГИА - 9, итоговое сочинение,
ГИА - 11 размещена актуальная информация ОГЭ,
итогового сочинения, ЕГЭ. Разделы регулярно обновляются.
ОСТОРОЖНО!!! ГРИПП.
Приём в 1-й класс
Пропускной режим

Меню сайта
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 1238
Погода
Яндекс.Погода
Форма входа
Мини-чат

Здоровый образ жизни

Главная » Статьи » Здоровый образ жизни

Здоровый обед для вашего ребенка
    Дети должны питаться правильно. Тем более — в школе. Это утверждение ни у кого не вызывает возражений: школа представляет собой среду, которая непосредственно влияет на здоровье ребенка и его настроение. Однако как сделать так, чтобы и за пределами дома маленький школьник питался правильно? С первого класса и до окончания школы ребенок съедает более 2000 школьных обедов. Будет ли эта еда приготовлена школьным поваром или мамой — в любом случае она должна включать полезные и легко усваиваемые элементы. Если приготовление обеда берет на себя мама (а так чаще всего и бывает, особенно в случае с совсем маленькими школьниками), встает вопрос: как приготовить не «сухой паек» а полноценный обед, который ребенок действительно будет есть (не заменяя его шоколадками, печеньем и тому подобными «перекусами»)?
      При приготовлении самой еды (как показывает практика, внимание нужно обращать не только на содержание обеда, но и на форму, т.е. оформление) можно использовать следующий подход. По мнению западных диетологов, сбалансированный обед должен состоять из четырех групп продуктов и, соответственно, включать:
1. злаки (а именно, цельнозерновые продукты, сохранившие максимум полезных веществ);
2. фрукты и/или овощи;
3. молоко и молочные продукты;
4. продукты, содержащие белок (животный и растительный).
    Слишком сложно? Немного практики и воображения — и родители с легкостью приготовят не только вкусный, но и полноценный обед для грызунов науки.
Вот несколько советов.
1. Попросите помощи у Вашего ребенка. Дети скорее будут есть то, в приготовлении чего принимали непосредственно участие. Дайте ребенку свободу творчества (но не пускайте процесс на самотек!). Планируйте и готовьте школьные обеды вместе — пусть это будет весело!
2. Правильно организуйте процесс. Вы сможете справиться с приготовлением гораздо быстрее, если заведете постоянную посуду для школьных обедов (благо, сейчас нет недостатка в пластиковой таре). Купите небольшие плотно закрывающиеся контейнеры, бутылочки для напитков, салфетки. Пусть они будут цветными или с картинками — так гораздо интереснее.
3. Приучайте ребенка с детства питаться правильно. Каждый день необходимо употреблять продукты как минимум одной из четырех представленных групп.
4. Разнообразьте обеды — пусть ребенку будет интересно, что окажется в его сумке сегодня.
5. Безопасность прежде всего! Никаких скоропортящихся продуктов. Горячие продукты должны находиться в контейнерах, предназначенных для горячей пищи.
6. Сделайте сюрприз. Напишите ребенку какое-нибудь пожелание и положите в пакет с обедом. Добавьте цветную салфетку, картинку. Пусть ребенку будет интересно.
7. Не забывайте и о жидкостях. Их недостаток может привести головным болям, повышенной утомляемости и проблемам концентрации внимания. Поэтому дети постоянно нуждаются в таких жидкостях, как молоко, сок или вода. И последнее. Не забывайте, что родители — пример для подражания во всем. В том числе и в привычках питания. Если Вы хотите, чтобы Ваш ребенок привык питаться правильно, лучший способ научить его этому — делать также.
Советы канадских диетологов: Зерновые. Фрукты и овощи. Молочные продукты.Белковые продукты .
Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам.
 Чаще выбирайте темно-зеленые, оранжевые или красные овощи; фрукты –оранжевые и красные.
 Выбирайте продукты с низким содержанием жира.
Отдавайте предпочтение постному мясу и рыбе, зернобобовым
Учитель Дементьева О.А. Лицей №5
Категория: Здоровый образ жизни | Добавил: admin (18.03.2010)
Просмотров: 1277 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Телефон доверия
Интернет-приёмная
ИНТЕРНЕТ-ПРИЁМНАЯ
Горячая линия
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
Министерства
Министерство Министерство
Школа будущего первоклассника
ШКОЛА БУДУЩЕГО ПЕРВОКЛАССНИКА!
Переводчик
Поиск
Друзья сайта
Советск
Архив записей
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сведения об образовательной организации
"Лицей №5" город Советск © 2020
Публикация персональных данных, в том числе фотографий, производится в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ " О персональных данных", с согласия субъекта персональных данных